这种关系可能正在悄悄“催老”你！还会更容易焦虑和变胖

究竟是什么导致了同龄人之间外貌和身体状况的差异？除了我们熟知的保养和基因，一项发表于《美国国家科学院院刊》(PNAS)的研究揭示了另一个不容忽视的因素：那些消耗情绪的负面人际互动，可能正在不知不觉中加速身体的衰老进程。

研究亮点

数十年来，科学界普遍认可良好社会关系对健康的积极作用，但对负面社交关系的影响却鲜有深入探讨。这项研究聚焦于一种特定类型的人际关系对象——“Hassler”。文中将“Hassler”定义为那些习惯性地用负面情绪消耗他人，制造矛盾与麻烦，导致对方生活陷入不必要内耗的人。研究者认为，长期处于这种人际压力下，本质上等同于一种慢性压力源。

为了探究人际关系与生理年龄、炎症水平及慢性病之间的关联，研究团队运用了美国印第安纳州一项名为“Person-to-Person Study”的大型代表性调查数据，分析了 2345 名年龄跨度从 18 岁至 103 岁的成年人。研究采用了社会学中的经典方法——自我中心社会网络调查，要求每位参与者列出生活中常联系的近亲属、朋友、同事等，平均每人列出约 5 位最亲近的人。随后，研究人员逐一询问，若参与者认为某位被列出者“经常让生活更困难”，则将其视为“Hassler”。

研究结果显示，约 28.8% 的参与者至少拥有一位“Hassler”，而约 10% 的人则有两位或更多。

评估参与者衰老程度的方法别出心裁——通过唾液样本分析 DNA 甲基化。DNA 甲基化是 DNA 上的一种化学标记，会随年龄、疾病、压力和生活方式发生变化。科学家利用这些变化开发出“表观遗传年龄”这一生物年龄指标，用以反映个体的分子老化状态和健康风险，而非实际年龄。

分析结果表明，每增加一位“Hassler”，个体的生物衰老速度会加快约 1.5%，生物年龄平均比同龄人年长约 9 个月。尽管这一数字看似微小，但考虑到衰老是长期累积的过程，数十年的时间差可能导致显著的健康差异。此外，研究还发现，“Hassler”数量的增加与多种健康指标的恶化相关，其中对心理健康的影响尤为突出，抑郁和焦虑症状显著增加，自我评估的心理健康水平下降。

影响最深的社交关系类型

研究的另一个令人意外的发现是，尽管婚姻关系常被认为压力巨大，但其对健康的影响并非最深。研究人员将“Hassler”分为配偶/伴侣、亲属（父母、子女、兄弟姐妹等）以及非亲属（朋友、同事、邻居等）三类。结果显示，亲属关系造成的负面影响最为显著。

研究者推测，夫妻关系虽有冲突，但通常伴随支持和陪伴等积极因素，负面与正面互动并存。而亲属关系往往难以割断，即使存在长期冲突，也很难真正摆脱。这些带来压力的亲属常处于家庭关系网络的中心，难以疏远，从而成为持续的慢性压力源。

为了排除“身体本就不好的人更容易觉得他人是Hassler”的可能性，研究人员在统计分析中控制了年龄、吸烟、职业、童年逆境、既往慢性病等多种因素，并对后续随访数据进行了分析。结果显示，即使考虑了参与者最初的健康状况，拥有更多“Hassler”的人，在后续随访中身体、心理及整体健康状况仍更易恶化。不过，研究强调，这是一项观察性研究，仅能说明相关性，而非因果关系。

研究启示

“远离消耗你的人”虽然流行，但该研究更侧重于强调社会关系本身即是一种健康因素。除了饮食、运动、睡眠和吸烟，长期的人际压力也应纳入健康管理范畴。

好消息是，我们可以通过主动管理社交生态，减轻负面关系的影响，延缓生物衰老。以下是几点实用建议：