暑热“特困”高发专家：可能是湿气过重

尽管睡眠充足，但许多上班族在工作时仍感到昏昏欲睡、头脑不清。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院的针灸康复一科主任医师王从振指出，这很可能是身体发出的“湿气过重”信号。他于7月9日在该院接受了中新社记者的专访，深入剖析了职场人士在夏季易感困倦的原因及相应的调理方法。

夏季“特困”：是懈怠还是身体警示？

王从振解释，从中医角度来看，夏季常见的“特困”现象多与体内湿气有关。当体内的“清阳”无法有效上升至头部“清窍”，便可能出现头脑昏沉、四肢沉重、嗜睡乏力等症状。这并非个人主观上的懒散，而是身体的运化功能因外部环境影响而产生的客观表现。

为何夏季更容易“困重”？

王从振进一步阐述，当前正值梅雨季与酷暑交替，外界湿度较高，人体易受环境影响。加之现代人长时间处于空调环境中，且喜食冷饮、冰镇西瓜、冰咖啡等生冷食物，这些习惯会进一步损害脾胃功能。脾脏负责水湿的运化，而生冷食物会抑制脾阳，削弱其运化能力，导致水湿内停，从而引发身体的困重感。

祛湿食疗是否放之四海而皆准？

针对网络上流行的红豆薏仁茶等祛湿食疗方法，王从振特别强调需谨慎辨证使用。他指出，薏仁性味偏寒凉，如果人体本身因受寒或过食生冷而体寒，再食用薏仁可能会加剧体内寒气。他建议，食疗方案最好能由专业医师根据个人体质进行评估，区分寒湿、湿热或气虚等不同情况，避免盲目跟风。

日常如何科学调理？

王从振推崇“夏吃姜”的传统养生之道。生姜有助于温胃散寒，烹饪时适量加入胡椒也能达到类似效果。

他同时强调“动则升阳”的理念。即使是零散的运动，如室内踱步或高抬腿，只要能让身体微微出汗，都有助于加快新陈代谢，缓解身体的沉重感。若条件允许，学习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳。此外，户外散步或跑步出汗也是有效的调理方式。

哪些穴位可缓解困重？

王从振介绍，日常可按揉以下几个保健穴位来缓解不适：百会穴（位于耳尖向上连线与头顶正中线的交点）有助于提神醒脑；风池穴（位于胸锁乳突肌后缘的凹陷处）能缓解头部昏沉；上肢可选择曲池穴（位于肘横纹外端）；下肢则可选择足三里（位于外膝眼下四横指处）、阴陵泉（位于胫骨内侧髁下缘的凹陷处）、三阴交（位于内踝尖上三寸处）以及丰隆穴（位于胫骨中点外侧）。传统中医认为这些穴位均有健脾化湿的功效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。

王从振补充道，如果困重症状持续不缓解，建议及时前往正规医疗机构寻求辨证施治。该院目前提供夏季膏方内服及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季“特困”的状况。