指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病”

许多老年人的生活已离不开手机，白天做家务时听短视频，深夜则在台灯下用手机看到睡意。

《2025银发人群洞察报告》显示，截至2025年11月，中国银发网民月均移动互联网使用时长达到135小时，较去年同期增长11.1%。老年群体正从接触互联网转变为深度沉浸其中。然而，在享受指尖上的热闹时，他们很少意识到，每一次低头、每一次靠近屏幕，都在悄无声息地累积着不可逆的慢性损伤。

低头看手机导致颈椎疾病

退休老人王先生退休生活规律，但近两年颈部不适感持续存在。他在北京老年医院康复医学科就诊时表示，颈后总是不舒服，活动受限，偶尔还会头晕，肩膀像被拉紧的弦。医生诊断他存在颈椎退行性变，颈椎生理曲度变直，而近期持续的疼痛和肌肉僵硬，与长期低头看手机密切相关。

王先生在闲暇时、休息时、睡前都会习惯性地看手机，观看赛事视频、直播，有时也会追短剧。他声称自己并非沉迷，但只要有空就会拿起手机。然而，这种碎片化、高频次的低头行为，已为他的颈椎埋下了隐患，并导致头前倾、肩内扣等问题。同时，他的眼睛也出现干涩、异物感，眼科医生同样建议他减少手机使用，改变低头习惯。

主治医师邢方印表示，门诊中许多老年颈肩痛患者都提到自己喜欢低头看手机或平板。近年来，北京老年医院颈肩疼痛患者数量持续增加，老年患者的比例也在攀升。与年轻人颈椎问题多因伏案办公不同，老年人颈椎不适的新诱因包括手机使用时间过长和姿势不当。沙发上、床头上，老人自认为“舒服”的姿势，恰恰是颈椎承受压力最大的状态。长期肌肉紧绷、血液循环不畅，导致酸痛、僵硬、头晕成为常态。加上老花眼，为了看清屏幕，他们会不自觉地将手机凑近，头部也随之更向前低垂。

“数字眼疲劳”加速眼部衰老

相比颈肩酸痛的直观不适，手机屏幕对眼睛的损害更为隐蔽。一些老人退休后，眼睛容易疲劳、干涩，看东西模糊，迎风流泪，并将其归因于“正常衰老”。

60多岁的张阿姨在北京老年医院眼科就诊时，讲述了自己的经历。退休后独处时间增多，她养成了刷短视频的习惯，常常一坐就是一小时。起初只是偶尔眼酸眼胀，随后干涩感频繁出现，看屏幕模糊，看人则视物发花，甚至吹风流泪。直到视力明显下降影响生活，她才就医。经检查，排除了白内障和眼底病变，确诊为长期近距离用眼叠加自然衰老导致的重度视疲劳和干眼症，裸眼视力已降至0.4至0.5。

在医院候诊区，记者观察到，许多老年人在等待就诊时都在低头看手机，即使结伴而来，也鲜少交流，各自沉浸在短视频或游戏中。当被问及每天看多久手机，多数人回答“不多，随便翻翻”，但正是这种“随便翻翻”，正在加速眼部机能的全面老化。

眼科主任陈冬军指出，手机屏幕小、字体细、观看距离近，需要眼部动用更多调节和辐辏功能来维持视力。老年人睫状肌调节能力本就减弱，老花眼患者在相同用眼条件下更容易出现视疲劳。他强调，老年人不仅需要警惕长时间用眼，更应在感到疲劳时立即暂停。

陈冬军还提到，老花眼曾多出现在45岁以上人群，但近年来已提前至35至40岁，长期盯屏幕、近距离用眼是视功能提前老化的主因。虽然老花眼是晶状体弹性随年龄下降的自然现象，但长时间近距离看手机会大幅提前这一过程。屏幕蓝光还会导致眼睛脂质过氧化、光感受器丢失及视网膜色素上皮细胞功能障碍，进一步加速视网膜损害。尤其值得警惕的是，许多老人在睡前关灯看手机，黑暗环境中强烈的屏幕光线极易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压骤升，可能引发视力骤降甚至失明。

戴耳机入睡、有声伴眠损害听力

与多位老人交流发现，尽管看完手机后身体不适，但他们很难主动放下。医生也承认，让老年患者彻底不用手机不现实，只能从使用时长和习惯上进行提醒。

李阿姨在北京帮女儿带孩子，晚上才能有自己的时间。她习惯睡前刷手机，听着声音入睡。为不打扰家人，她常戴耳机，听着听着就睡着了，视频声音仍在播放。近两年来，家人发现她看电视音量越来越大，日常交流中反应变慢，偶尔听错。

北京老年医院耳鼻喉科主任李长青表示，长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，是损害听力的主要原因。他提醒年轻人，在嘈杂环境中，不自觉提高音量会使内耳损伤风险倍增。

李长青指出，许多老人认为听不清是小事，迟迟不肯佩戴助听器，导致听觉“用进废退”。大脑长期接收模糊声音，语言分辨能力退化，即使后期佩戴助听器，听懂对话的效果也会大打折扣。

不少老人存在误区，认为“人老了听力下降很正常”，从而忽视了早期可治愈的问题。例如，用棉签掏耳朵导致棉球遗留在耳内，或耵聍栓塞堵塞外耳道，都可能引起听力下降。这些问题早期处理简单且效果好，但若错过治疗时机，可能导致外耳道发炎，甚至鼓膜穿孔、中耳炎等严重后果。